once upon a time there was a cute girl named Stella who liked to climb everything. She was going up on the chair! She used to climb on the table and in short, she climbed on everything! She even climbed trees.
Stella wanted to climb so high that she could catch the sun with her little hands! One day, Stella’s parents took her to a very, very high mountain! Even though Stella became very tired on the way. She was was happy Because she knew that when she reached the top of the mountain, she would be very close to the sun and she thought that she could take it from the sky for herself.
After hours of climbing, Stella and her mother and father reached the top of the mountain! But the sun was still in the sky and Stella could not reach it. That’s why she turned to his father and said:
Dad! Can we take the sun home with us?
Stella’s father tried to take the sun, but after a little effort he said:
No! My hand does not touch the sun!
But suddenly a thought came to his mind! He said to Stella:
Maybe if you sit on my shoulder, you will reach it!
Stella sat on dad’s shoulders with her mother’s help. When Dad stopped, Stella was closer to the sun! Stella stretched her hand and stretched until finally she was able to hold the sun in her hand. Stella smiled happily! Now she could take the sun home to keep for herself! But as soon as Stella put the sun in her pocket, everything got dark and it started to get cold! But it didn’t matter to Stella! Because the sun was in her pocket and it warmed her! Stella was so happy that she didn’t notice any of this happening!
After playing with the sun for a while, Stella said:
We have to go back home so I can show the sun to my friends and play together!
A few hours later, when Stella and her parents arrived in the city, everyone in the city was sleeping, because it was night! Stella waited for a few more hours, but still it was not morning and no child came out of the house. All the houses were closed. All the flowers had faded and a cold wind was blowing.
When Stella saw that the morning did not come, she put the bright and luminous sun in the drawer and fell asleep!
A few hours later he woke up with a sound! The children were singing in the street! They read one poem after another:
It’s dark everywhere
how cold the weather is
I wish the sun would return to the sky
Golden and bright sun
where are you?
Maybe someone came
He took you and put you in his pocket!
kind sun
come back to the sky
Stella quickly went to her friends and said:
Guys! Guys! I didn’t know that if there is no sun, it will be cold everywhere and the trees will dry and the sky will be dark!
Do you know where the sun is? children asked confused.
Stella told the story to her friends and showed the sun to her friends! All the children’s eyes sparkled! All of them wanted to take the sun for themselves! But they understood that if they take the sun for themselves, the whole world will be dark and it will never be morning again! That’s why they said:
Stella! Where did you get the sun? We have to put it back in its place!
Read more: 100+ moral stories for kids
In a green forest, many small and big animals lived. Every morning, when the sun rose, all the baby animals gathered by the river and played together! Then they would sit and eat the food that their mother had prepared.
Timmy was a little tiger cub who happily woke up every morning, took his food bowl, and went to the river! But when it was time to eat, he would always take his food dish and go behind the trees and eat secretly. One day when he was eating his food, he heard laughter! He looked behind him and saw baby lizard and baby lion laughing loudly!
Timmy asked angrily.
Why are you laughing?
The baby lion said:
Ah! Do you want me to give you some of my food to eat?
Baby lizard said:
Do you only eat so much with your big body?
Timmy was upset and ran home crying! When her mother saw her crying, she asked sadly:
Dear son! What happened?
Timmy cried:
Baby animals bring a lot of food with them every day! But I am an intelligent tiger cub; my food is the least!
His mother said:
Well, I will feed you as much as you like! Are you hungry?
Timmy said:
No!
His mother said:
So why are you crying?
Timmy said:
Because the kids make fun of me and say that I eat the least! They say that whoever eats more is stronger!
Timmy’s mother said:
It’s not like that, my son! Everyone eats as much as he can! They eat all the meat their father brings them every day, but you keep some of it in a safe place every day.
Timmy asked:
What does it mean? A safe place?
His mother said with a laugh.
You will understand what I mean later!
Days passed and passed until one day, the crow woke everyone up and said:
I have hot news! The king of the jungle has woken up! The race is on its way! What does the king think? All the people of the forest! Please, everyone, come to the shelter! We must go to see the lion king, the king of the jungle.
All the animals went to the big lion sanctuary with their babies! The lion came out of his shelter and said to the animals:
Today I want to choose the future king of the jungle.
All the animals were happy to hear this news. Lion continued:
But choosing the king of the jungle takes work. That’s why we have to hold a contest! Any baby animal that can bring the crown of the king of the jungle from inside the cave of the mountain will become the king of the jungle!
The next day, all the baby animals went to the high mountain with a small backpacks.
Timmy ‘s mother also put a food container in Timmy ‘s backpack and said to him:
Remember when I told you that you keep some of your food in a safe place every day?
Timmy said in surprise:
Yes!
His mother showed him the dish and said:
These are the same foods! When you reach the mountain, give this dish to Mr. Eagle!
Timmy asked:
Mr. Eagle?
His mother laughed and sent him to the high mountain!
Source: moonzia
بنا به ده ها دلیل مختلف و مزیت های فوق العاده، ویزای استارت آپ همواره مورد توجه متقاضیان مهاجرت کانادا و اخذ ویزای این کشور بوده است؛ مهم ترین شرط لازم برای دریافت ویزای استارت آپ کانادا ، داشتن ایده خلاقانه و تجاری می باشد. چرا که به واسطه یک ایده خلاقانه و برنامه دقیق استارت آپی امکان ورود به کانادا با کمترین هزینه ممکن برای شما فراهم می شود.
در ادامه، مطابق با آخرین قوانین مهاجرتی کانادا در خصوص دریافت این نوع ویزا را باهم مرور خواهیم کرد.
از جمله مهم ترین این مراحل، می توان به شرط اولیه لازم، نحوه دریافت تاییدیه بیزنس پلن و حمایت سرمایه گذار، هزینه ها و مدت زمان دریافت اقامت استارت آپ کانادا و… اشاره کرد.
همانطور که چند بار در این مطلب اشاره شد، ویزای استارت آپ از جمله ویزاهایی است که با اقامت دائم کانادا (PR) همراه است.
روش های مختلفی برای مهاجرت به کانادا با اقامت دائم وجود دارد که بدون شک روش استارت آپ یکی از بهترین های آن هاست.
همچنین این نکته را نیز بدانید که در این روش علاوه بر شخص متقاضی، خانواده وی نیز می توانند از امتیاز اقامت دائم کانادا بهره مند شوند.
مدت زمان دریافت این ویزا نیز نسبت به سایر روش های دریافت ویزای کانادا بسیار کوتاه و پایین است و چیزی در حدود ?? تا ?? ماه زمان می برد.
علاوه بر داشتن ایده و بیزینس پلن مناسب و قابل تایید برای ارائه، جهت دریافت اقامت از طریق استارت آپ ، لازم است حتما از حمایت یک یا چند سازمان سرمایه گذاری مشخص شده از سوی دولت کانادا برخوردار باشید.
سه سازمان معرفی شده از سوی دولت، گروه های تجاری هستند که برای سرمایه گذاری در حوزه استارتاپ تعیین شده اند.
لیست این سه دسته سازمان نظارتی برای دریافت ویزای استارتاپ کانادا به شرح زیر است:
تفاوت این سازمان ها در چیست؟
در میزان سرمایه گذاری و اعتبار آن ها
آیا حتما نیاز به دریافت حمایت از این سازمان ها می باشد؟
بله حمایت مالی و نامه حمایتی دریافتی از این سازمانها یکی از نیازهای پرونده های استارت آپ کانادا می باشد.
شرط اولیه برای دریافت ویزای استارت آپ کانادا چیست؟
زمانی که برای دریافت مهاجرت به کانادا از طریق استارت آپ (start up) اقدام می کنید، درحقیقت باید این توانایی را به عنوان یک کارآفرین در جهت ایجاد کسب و کاری معتبر و البته دارای پتانسیل های لازم را داشته باشید. در حقیقت، لازمه اصلی این ویزا، داشتن ایده و برنامه خلاقانه تجاری، برای راه اندازی یک کسب و کار نوین در کشور کانادا می باشد که به عنوان یک کسب و کار مورد تائید شناخته شود.
به همین خاطر، ایده تجاری شما، علاوه بر خلاقانه بودن، لازم است توانایی ایجاد موقعیت های شغلی مختلف، برای شهروندان کانادایی را داشته باشد. علاوه بر این، طرح استارتاپ و بیزینس پلن شما برای دریافت تاییدیه سرمایه گذاری و اخذ ویزا، باید پتانسیل رشد در سطوح مختلف بین المللی و توانایی رقابت در مقیاس های جهانی را داشته باشد.
البته، تمامی این پتانسیل ها در خصوص طرح و ایده تجاری شما، همزمان از سوی اداره مهاجرت بررسی و سازمان های سرمایه گذاری مورد تایید دولت کانادا می باشد و یکی از الزامات و شروط اصلی دریافت ویزای مهاجرت استارتاپ، علاوه بر ویژگی های فردی شما نظیر گواهی سلامت پزشکی و عدم سوء پیشینه، دریافت تاییدیه از سوی یکی از موسسه های معتبر سرمایه گذاری مورد اعتماد کانادا می باشد. در ادامه تمامی شروط لازم و پروسه دریافت اقامت از طریق ویزای استارتاپ کانادا را بررسی خواهیم کرد.
آیا از این ویژگی در خصوص دریافت ویزای استارت آپ (Start up) کانادا اطلاع دارید؟
در حالی که درخواستتان برای اقامت دائم کانادا در حال رسیدگی می باشد،می توانید همزمان برای مهاجرت به کانادا و ساختن شغل خود، مجوزهای لازم برای ویزای کار را دریافت کنید.
While your application for permanent residence is being processed, you can apply for a temporary work permit to get to Canada and start building your business
آیا پیش از اپلای کردن اقامت دائم در ویزای استارت آپ کانادا باید مدرک زبان ارائه داد؟
از لحظه اپلای شما ?-? ماه فرصت دارید تا مدرک آیلتس خود را دریافت نمایید.
تنها ارائه ایده مناسب برای شروع برنامه استارت آپ کانادا کافیست؟
خیر، علاوه بر شرایط پیش نیاز مانند مدرک تحصیلی، ایده شما نیز باید به صورت حرفه ای و با پلن ارائه شود تا مورد تایید قرار گیرد.
آیا موسسه شما ایده های ما را ارزشیابی می کند؟
متاسفانه این امر از حیطه توانایی های موسسه ما خارج است.
دریافت حمایت و تاییدیه برای ویزای استارت آپ کانادا از سازمان ها چگونه است؟
هر یک از سه سازمان مورد تایید دولت کانادا، فرایند و گزینه های بررسی خاص خود را برای ارزیابی طرح تجاری و ایده شما دارند.
به عنوان مثال: ممکن است پس از برقراری ارتباط با یکی از سازمان های سرمایه گذاری، از شما خواسته شود تا طرح و ایده خود را به صورت حضوری ارائه دهید، یا در قالب یک فایل تجاری یا همان بیزینس پلن ارسال کنید.
دریافت نامه پشتیبان یا نامه حمایتی (letter of support)، یکی دیگر از شروط اصلی اخذ ویزای استارت آپ کانادا (start up) می باشد؛ این نامه حمایتی در حقیقت به منزله تایید بیزینس پلن شما از سوی این نهادهای نظارتی برای دریافت سرمایه و پشتیبانی مالی می باشد.
پس از برقراری ارتباط با هر یک از ? سازمان اشاره شده، لازم است آن سازمان را در خصوص ارزشمند بودن ایده خود برای سرمایه گذاری متقاعد کنید. پس از به توافق رسیدن با سازمان معتبر، نامه حمایتی را برای شما ارسال خواهند کرد.
وجود این مدرک در کنار دیگر مدارک ارسالی برای اخذ ویزای استارتاپ ضروری است و درصورت نداشتن نامه حمایتی، درخواست شما رد خواهد شد.
از بین این ? سازمان برای دریافت حمایت، کدام از اعتبار بیشتری برخوردار است؟
Venture Capitals از اعتبار بالاتری برخوردار است و روی پروژه های بزرگ سرمایه گذاری می کند.
کدام یک از این موسسات از شرایط راحت تری برای دریافت حمایت برخوردارند؟
انکباتورها دارای شرایط ساده تری نسبت به بقیه سازمان ها می باشند.
در خصوص مهاجرت به کانادا از طریق استارت آپ، نیاز به سرمایه گذاری از سوی شما نمی باشد. به همین خاطر اخذ این ویزا، جزو کم هزینه ترین شیوه های دریافت ویزا و اقامت دائم کانادا محسوب می شود. (هزینه های مرتبط به مراحل عمومی اخذ ویزا کانادا، مانند دریافت تاییدیه پزشکی، انگشت نگاری و… همچنان شامل این شیوه اخذ اقامت نیز می شود.)
البته، باتوجه به عدم حمایت و پشتیبانی مالی دولت کانادا از مهاجران جدید با ویزای استارتاپ ، پس از ورود به کانادا، باید توانایی مالی برای پرداخت هزینه های زندگی خود و همراهانتان (بستگانتان) را داشته باشید.
مبلغ لازم برای تامین هزینه های زندگی در زمان دریافت ویزای استارتاپ کانادا، بستگی به تعداد اعضای خانواده یا همراهان شما دارد. بر اساس آخرین نرخ اعلام شده از سوی وب سایت رسمی سفارت کانادا در سال ???? میلادی، این مبالغ به شرح ذیل می باشد:
هزینه هایی که اشاره کردید برای تمکن مالی در ویزای استارت آپ کانادا نیاز است، برای چه مواردی است؟
این هزینه ها شامل مبالغ برای اجازه منزل، هزینه های خورد و خوراک و خدمات پزشکی می باشد.
در صورت داشتن تمکن مالی بالاتر، امکان انتقال پول بیشتر با خود به کانادا هست؟
بله هزینه های یاد شده به صورت حداقل هستند و در صورت توانایی می توان مبالغ بالاتری را با خود به کانادا برد.
اگر از سازمان های حامی کمک مالی دریافت کنیم ارتباطی به تمکن مالی دارد؟
خیر این مبالغ تنها و تنها باید در بیزنس شما هزینه شوند.
زمان اقدام برای دریافت ویزای استارت آپ کانادا ، لازم است فرد متقاضی و هر کدام از اعضای خانواده (همراهان) که بیشتر از ?? سال سن دارند، در زمان ارائه درخواست ویزا، مدارک عدم سوء پیشینه خود را همراه با دیگر مدارک لازم ارائه دهند.
باید دقت شود، مدارک عدم سوء پیشینه باید شامل تمام کشوهایی باشد که در شش ماه گذشته در آنجا زندگی کرده اید.
پیش از دریافت ویزا و مهاجرت به کانادا از طریق استارت آپ ، لازم است حتما مراحل دقیق چکاپ پزشکی را گذرانده باشید.
مراحل دریافت چکاپ پزشکی طی نامه ای رسمی، پس از ارسال درخواست دریافت ویزا به دفتر ویزا کانادا ، برای شما ارسال خواهد شد.
بیشتر بدانید: تجربه زندگی و مهاجرت به کانادا
حتی درصورتی که خانواده شما، قصد همراهی شما را ندارند، لازم است حتما آن ها نیز مراحل چکاپ پزشکی را بگذرانند.
دو حالت کلی در خصوص عدم دریافت تاییده چکاپ پزشکی و رد شد درخواست دریافت ویزای استارتاپ وجود دارد:
وضعیت کلی متقاضی، برای سلامت عمومی یا امنیت اجتماعی و روانی شهروندان کانادا، تهدید و خطر محسوب شود.
نتیجه چکاپ پزشکی تایید کند که فرد متقاضی نیاز به دریافت خدمات بهداشتی و درمانی زیادی در کانادا داشته باشد.
انجام مراحل انگشت نگاری و عکس بیومتریک، برای هر یک از درخواست های شما جهت اخذ ویزا و اقامت دائم کانادا الزامی است.
(البته، این شرایط برای زمانی است که شما به عنوان متقاضی اقامت کشور کانادا، بین ?? تا ?? سال، سن داشته باشید.)
مطمئنا یکی از بهترین شیوه های دریافت اقامت کانادا از طریق ویزای استارتاپ (Start up) می باشد. از جمله مهم ترین مزیت های این شیوه، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
مهم ترین نکته مثبت ویزای استارتاپ کانادا ، پایین بودن هزینه دریافت آن نسبت به سایر روش های تجاری و سرمایه گذاری می باشد.
امکان دریافت اقامت برای تمامی اعضای خانواده، به صورت همزمان با شما وجود خواهد داشت.
باتوجه به بحث های اقتصادی و کارآفرینی، امکان اخذ اقامت دائم بسیار آسان است.
این نوع ویزا و یا حتی دریافت اقامت دائم کانادا، ارتباطی با موفقیت و یا عدم موفقیت استارتاپ شما نخواهد داشت.
دانستن مدارک مورد نیاز برای اخذ ویزای استارتاپی باعث میشود تا با آمادگی بیشتری در همه مراحل حضور داشته باشید؛ عمده مدارک مورد نیاز عبارتند از:
ویزای استارتآپ کانادا مخصوص کارآفرینانی طراحی شده که قصد دارند ایدههای نوآورانهی خود را در کشور کانادا پیادهسازی نمایند.
این کارآفرینان میتوانند پس از دریافت نامهی حمایتی از سازمانهای مجاز، برای خود و همهی اعضای خانوادهشان درخواست مهاجرت به کانادا را داشته باشند. برای این شرکتهای نوپا، این پتانسیل در کانادا وجود دارد که از حمایتهای مالی و تخصصی شرکتهای سرمایهگذاری و بانکها بهره گرفته و یا با شرکتهای خصوصی کانادا ترکیب شده و کسبوکارهایی در مقیاس جهانی را شکل دهند.
برای اقدام در برنامهی ویزای استارتآپ، مراحل انجام کار به ترتیب زیر میباشد:
شما میتوانید پس از دریافت گواهی تعهد و نامهی حمایت از سازمان تعیین شده، برای ورود به کانادا و پیگیری فعالیتهای مربوط به استارتآپ خود، درخواست مجوز کار بدهید. در این حالت، سازمان حامی شما باید از درخواست مجوز کار پشتیبانی کند و ضرورت آن را به ادارهی مهاجرت اعلام نماید. بنابراین فقط افرادی از تیم استارتآپ میتوانند درخواست مجوز کار بدهند که بهعنوان عضو ضروری (Essential Member) اعلام شده باشند.
بنابراین، اگر واجد شرایط هستید و حضور شما برای پیشبرد فعالیتهای کسبوکارتان ضروری است، میتوانید برای مجوز کار درخواست دهید.
لازم نیست ابتدا برای اقامت دائم اقدام کنید. نکتهی دیگر اینکه مجوز کار شما در این حالت، مجوز کار بسته (محدود) خواهد بود، بدین معنا که شما نمیتوانید در کانادا به غیر از فعالیتهای مربوط به طرح استارتآپی خود، فعالیتهای دیگری داشته و از آن فعالیتها درآمد کسب نمایید.
توجه: گواهی تعهد، به مدت شش ماه از تاریخ صدور اعتبار دارد. بنابراین، شما باید درخواست خود برای اقامت دائم را قبل از انقضای آن ارسال کنید، چه برای مجوز کار درخواست دهید یا نه.
برنامهریزی برای سکونت در هر استان یا منطقهای در کانادا غیر از استان کبک (این استان شرایط و رویهی خاص خود را دارد)
دریافت گواهی تعهد و نامهی حمایت از یک سازمان تعیین شده، که در آن شما را بهعنوان عضو ضروری اعلام کرده و نشان دهد دلایل تجاری فوری برای ورود زودهنگام شما به کانادا وجود دارد.
داشتن بودجهی کافی برای حداقل هزینههای خانواده خود بهمدت 52 هفته (یکسال).
هزینههای دریافت ویزای استارتآپ، به 3 قسمت تقسیم میگردد. بخش اول، هزینههای دفتر مهاجرتی میباشد که با توجه به خدماتی که به شما ارائه میشود، متفاوت است.
داشتن تیم حرفهای در زمینهی کارآفرینی و مدیریت کسبوکار، بررسی و ارزیابی دقیق ایدههای کسبوکار ارسال شده توسط متقاضیان، تنظیم و نگارش حرفهای بیزنس پلن با توجه به مختصات مورد نیاز ادارهی مهاجرت، داشتن تجربه و تعهد لازم در امور مهاجرتی و ارتباط مفید و موثر با سازمانهای تعیین شده از جمله توانمندیها و خدمات یک دفتر مهاجرتی میباشد.
بخش دوم هزینهها، شامل هزینههای انکوباتورها، انجلها و یا صندوقهای سرمایهگذاری خطرپذیر میباشد. این بخش از هزینهها بسیار متفاوت بوده و تا 100 هزار دلار برای هر تیم استارتآپی ممکن است هزینه داشته باشد.
این موضوع، بستگی به این دارد که از کدام گروه و کدام سازمان، نامهی حمایتی دریافت میکنید و قرارداد شما با آنها شامل چه خدماتی میباشد. این هزینهها، همانطور که در بالا به آن اشاره شده بود، در قالب قرارداد رسمی و بهازای خدمات ارائه شده دریافت خواهد شد.
بخش سوم هزینهها، شامل هزینههای دولتی جهت دریافت مجوز کار و اقامت دائم خواهد بود. این هزینهها عبارتند از:
زندگی در کانادا به همان نسبت که جذاب و مرفه است، در مقایسه با بسیاری از کشورها گران هم هست. البته مزیتی که دادر این است که به همان نسبت که هزینه میکنید، خدمات و محصولات با کیفیت دریافت میکنید.
در جدول زیر به کلی ترین هزینههای زندگی یک خانواده در کانادا به صورت میانگین اشاره شده است:
عنوان | هزینه حدودی |
حداقل اجاره ماهیانه آپارتمان دو خواب | 915$ |
خوراک روزمره هر نفر | 280$ |
حمل و نقل هر شخص | 88$ |
بیمه درمان هر نفر | 40$ |
تحصیل فرزندان | بستگی به مقطع و استان دارد. |
تفریحات هر نفر | 100$ |
منبع: شرکت گلچین
بسیاری از محققان معتقدند که با استفاده از شش عادت زیر، ما این قدرت را داریم که خوشحال باشیم. یک خوشحالی واقعی!
شما این قدرت را دارید که امروز واقعا شاد باشید. این گفتهی گروه بسیاری از پژوهشگران، روانشناسان و مربیان زندگی است که رازهای شادی را آشکار میکند. در واقع روانشناسی و پیشنهدات آن فقط بهشرط اجرا و عمل فرد بیمار است که می تواند بر تمای جنبه های زندگی وی تاثیری شگرف و باورنکردنی بگذارد.
آنها میگویند شادی واقعی، خیلی بیشتر از یک لبخند بر روی صورت است. در واقع روشی است که ما به دنیا نگاه میکنیم. افراد شاد، روی پیروزیها و معجزات کوچک، بیشتر از مشکلات تمرکز میکنند و به جای گرفتار شدن در ترس و نگرانی، در هر موقعیتی احتمالات خوب را میبینند.
آنها در مقابله با مشکلات، اعتماد بنفس دارند و با هدف زندگی میکنند. شما هم میتوانید این حالت ذهنی را داشته باشید، حتی اگر در حال حاضر در زندگیتان، نا امید هستید. اگر معمولا بدبین هستید یا بمدت طولانی بدبین بودهاید، شش عادت زیر را بپذیرید و آنها را بکار ببرید:
اگر از بسیاری از ما پرسیده شود که چه چیزی ما را خوشحال میکند و چه شانسهایی باعث تغییر شرایط ما میشود، میگوییم وقتی خوشحال خواهیم بود که در قرعه کشی برنده شویم، شغل بهتری داشته باشیم یا وزنمان کاهش یابد.
ویلیام فیلیسون، دکتر و روانشناس دانشگاه ویک فارست در وینستون که در مورد شادی مطالعه میکند میگوید: در جامعه، باور داریم که شادی، چیزی است که از بیرون میآید و برای ما اتفاق میافتد. اما در واقع، شادی از درون میآید و بستگی به این دارد که در مورد زندگیتان چگونه فکر میکنید.
مطمئنا رویدادهای بیرونی و اشیاء مادی مانند یک ماشین جدید، یا حقوق بیشتر میتوانند به شما احساس خوشبختی دهند؛ اما آن احساسات، دائمی نیستند. شما میتوانید دیدگاهتان را طوری تغییر دهید که چه کاهش وزن، برنده شدن در قرعه کشی یا افزایش حقوق داشته باشید یا نه، احساس آرامش و اعتماد بنفس کنید.
با قبول این عادت شروع کنید: چند دقیقه در روز را در تنهایی و سکوت بگذرانید. سوزان ویلیس، دکتر و مربی زندگی میگوید: واقعیتهای زندگی مدرن، معمولا ما را مجبور به فکر کردن در مورد مسائل نگران کننده میکند. مثلا شما دربارهی این چیزها فکر میکنید: امروز چه کاری باید انجام دهید، ? دقیقه پیش، چه چیزی گفتهاید یا در مورد تماس تلفنی فردا که نگرانش هستید فکر میکنید.
یک زمان ساکت و آرام به شما این امکان را میدهد که آن سر و صداها را قطع کنید و متوجه شوید که واقعا چه چیزی برایتان مهم است. سوزان پیشنهاد میکند که ساعتتان را ?? دقیقه زودتر از وقت بیداری معمولتان تنظیم کنید (قبل از بیدار شدن اعضای خانواده یا زنگ خوردن تلفن) و به یک اتاق ساکت بروید.
در دفتر وقایع روزانهتان چیزی بنویسید، تمرینات تنفسی پاکسازی ذهن انجام دهید یا فقط یک شمع روشن کنید و آرام بنشینید. این تمرین، به شما کمک میکند که به دو روش شادی را پیدا کنید.
در مقالات مجله سلامتی و روانشناسی ماورای سلامت به مبحث تمرین های سکوت و مدیتیشن جهت دستیابی به آرامش درونی مفصل تر پرداخته شده است.
اول، جلوی ترشح هورمونهای استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را میگیرد. اگر این هورمونها تولید شوند، شما مضطرب، تحریک پذیر و ناراضی میشوید.
دوم، پزشکانی که در زمینهی بودیسم و یوگا فعالیت میکنند معتقدند هنگامی که یاد بگیرید این نداهای درونی را ساکت کنید، چیز جالبی اتفاق میافتد. استفان کوپ، محقق مرکز یوگا و سلامت در لنوکس میگوید: هنگامیکه شما آرام و ساکت هستید، پاسخ سوال «چه چیزی مرا خوشحال میکند؟» خود بخود مشخص میشود.
کارشناسان میگویند اگر میخواهید واقعا خوشحال باشید، عادت کنید که در زندگیتان بدنبال خوبی باشید. هر روز لیستی از پنج چیزی که دوست دارید و از آن لذت میبرید تهیه کنید. شاید از چرت زدن روی نیمکت یا در آغوش گرفتن فرزندتان لذت میبرید یا از اینکه وقت دارید تا با همسرتان شام بخورید، خوشحال و سپاسگزارید.
اینکه چطور این قدردانی را انجام میدهید به خودتان بستگی دارد. برخی از کارشناسان توصیه میکنند که آن ? چیز را قبل از خواب بنویسید. بنابراین بطور ناخوداگاه با یک احساس مثبت به خواب میروید. بعضی دیگر پیشنهاد میکنند که قبل از هر وعدهی غذایی، در ذهنتان آنها را بررسی کنید. میتوانید هر روز روی ? چیز ثابت تمرکز کنید یا هر روز یک لیست جدید تهیه کنید.
اگر به روشهای منفی با خودتان صحبت کنید، نمیتوانید خوشحال باشید. سوزان میگوید: چیزهایی که به خودتان میگویید، روی اخلاق و بدنتان تاثیر میگذارد.
افکار منفی باعث ترشح هورمونهای استرس میشود و در نتیجه احساس بدتری پیدا میکنید. بسیاری از ما، یکسری انتقادات تند و خشن داریم که بی وقفه در ذهنمان در جریانند. اگر شما با این نوع صحبت کردن، شانس خود را برای رضایت و آرامش درونی از بین میبرید، تصمیم بگیرید که با خودتان مانند یک دوست خوب صحبت کنید.
قول دهید که به افکارتان توجه کنید و وقتی متوجه افکار منفی شدید، آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید.
عادت دیگری که میتواند شما را به خوشبختی واقعی برساند، بخشنده بودن است. استفان کوپ میگوید: «بودا میگفت اگر ما قدرت بخشندگی را برای ایجاد شادی درک میکردیم، هرگز به تنهایی غذا نمیخوردیم.» او توصیه میکند که بیشتر کارهای سخاوتمندانه انجام دهید.
همهی ما انگیزههای طبیعی برای بخشندگی داریم. مثلا ممکن است به ذهنتان خطور کند که یک دوست تنها را به شام دعوت کنید، به عمهی پیرتان زنگ بزنید یا برای همکارتان قهوه بگیرید.
شاید بهانه بیاورید که وقت ندارید یا نمیخواهید پول خرج کنید. اما دفعهی بعد که یکی از این افکار به ذهنتان رسید، به آن عمل کنید. بخشش، باعث ایجاد شادی میشود، هم در کسی که میبخشد و هم در گیرنده. آن احساسات خوب میتوانند بمدت طولانی باقی بمانند.
در نهایت برای شاد بودن، شما باید استعدادهای خود را بشناسید و هر روز از آنها استفاده کنید. بسیاری از مردم، زندگیشان را صرف تلاش برای رفع نقاط ضعفشان میکنند (صفاتی مانند بی نظمی، زود عصبانی شدن یا کمرویی شدید).
بجای اینکه روی نقاط ضعفتان تمرکز کنید، برای نقاط قوتتان، بیشتر انرژی بگذارید. توجه کنید که وقتی لبخند میزنید، در حال انجام چه کاری هستید. حداقل یک هفته، لیستی از این لحظات شاد تهیه کنید و در روز بعد، آنها را مطالعه کنید. تعدادی از لحظات شاد خود را انتخاب کنید و با خودتان قرار بگذارید تا جایی که میتوانید، آنها را تکرار کنید.
بیشتر افراد فکر میکنند به یادسپاری گذشته و کارهایی که در آن انجام دادهاند بسیار مهم است. اما من معتقدم گذشتهها گذشته و چیزی که مهم است امروز و آینده شماست.
کاری که در گذشته انجام دادهاید نقشی در آینده شما نخواهد داشت. پس بهتر است تمامی حواس خود را بر روی کارها و وقایع امروز خود قرار دهید و از لحظهای که در آن هستید لذت ببرید.
در این مقاله قصد داریم ? روش مناسب برای فراموش کردن حوادث و رویدادهای ناگوار گذشته را بیان کنیم که در آن نقش رفتاردرمانی به روش ساده را خواهید آموخت.
اگر ذهن شما بر روی موارد منفی تمرکز کند که در گذشته اتفاق افتاده است، زندگیتان در جهتی منفی حرکت خواهد کرد. به یاد داشته باشید که زندگی شما در جهتی حرکت میکند که افکارتان آن را تعیین کند. به همین خاطر است که افکار مثبت و روحیه بخش تاثیر بسیار بزرگی در زندگی هر فرد دارد.
هر چیزی که بر روی آن تمرکز کنید بر روی احساسات و نحوه زندگی شما نیز تاثیر خواهد داشت. به جای اینکه تمامی تمرکز خود را بر روی افکار منفی قرار دهید که در گذشته رخ داده است، بهتر است موقعیت جدیدی برای خود بسازید. بازیافت تمامی افکار خود را آغاز کنید و سعی کنید افکار مثبت را جایگزین افکار منفی نمایید.
سعی کنید از جملات مثبتی همچون “من میتوانم کارهای خوبی انجام دهم” ، “من بسیار باهوش هستم” ، “گذشتهها گذشته” ، ” هیچ چیزی نمیتواند جلوی رشد و موفقیت مرا بگیرد” استفاده نمایید.
زمانی که از خواب بیدار میشوید این جملات مثبت را با صدای بلند تکرار کنید. خواهید دید که در زمان کوتاه حس بسیار خوبی دارید.
همیشه در زندگی ما افرادی وجود دارند که هیچ نقش مثبتی ایفا نمیکنند و تنها باعث کند شدن جریان زندگیمان میشوند. در اینگونه موارد قطع کردن رابطه بهترین گزینه است.
برای افرادی که میخواهند افکار منفی را برای همیشه از ذهنشان پاک کنند، رابطه با دوستان منفی نیز باید قطع شود. باید خودتان را از این افراد دور نگه دارید زیرا آنها یادآور خاطراتی هستند که ذهن شما را به گذشته سوق خواهد داد.
وقتی میگویم رابطه را قطع کنید، منظورم یک جدایی همیشگی و تمرکز بر روی تصورات مثبت و روحیه بخش است. اگرچه انجام اینکار در ابتدا کمی دشوار است اما ارزشش را دارد.
یکی از مهمترین روشها برای فراموش کردن حوادث تلخ گذشته، مشخص کردن یک هدف خاص برای آینده است. باید با این حقیقت آشنا باشید که بروز حوادث ناگوار یا تجارب بد در گذشته به معنای رسیدن به آخر خط نیست.
شما پتانسیل کافی برای دسترسی به نقاط بزرگ در زندگی را دارید. تصور کنید در آینده کار بسیار بزرگی انجام دادهاید، به دانشگاه رفتهاید، شغل جدیدی کسب کردهاید و به رویای همیشگی خود دست یافتهاید. همیشه به تصورات و رویاهای مثبت خود بها دهید و به فکر رشد و پرورش آنها باشید.
این مبحث مهم در چندین مطب در مجله ماورای سلامت شرح داده شده است.
اهداف کوتاه مدت و بلند مدت داشته باشید و برای رسیدن به آنها از برنامه ریزیهای درست و مشورت افراد با تجربه کمک بگیرید.
یکی از مسائلی که از لحاظ احساسی و ذهنی بیشتر افراد را اذیت میکند، روحیه نبخشیدن است. کینه داشتن نسبت به یک نفر همانند خوردن سم است. در این حالت اولین نفری که صدمه می بیند خود شما هستید. همه ما اینکار را به خاطر خودمان انجام میدهیم اما نمیدانیم تنها اتفاقی که رخ میدهد نابود شدن احساسات و روحیه خودمان است.
بهترین راه برای فراموش کردن گذشته ، بخشیدن کسی است که اشتباه و ظلمی در حق شما انجام داده است. اگرچه انجام اینکار در حرف آسان است اما اگر بتوانید اینکار را انجام دهید احساس سبکی خواهید داشت.
روحیه نفرت را با روحیه عشق ورزی و دوست داشتن عوض کنید. خواهید دید اولین نفری که از این عشق نفع میبرد خود شما هستید.
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که احساس کنید هیچ کس شما را درک نمیکند و هر تصمیمی میگیرید نمیتوانید آن را عملی کنید؟ اگر پاسخ شما به این جواب مثبت است پس آنها چیزی را که شما میبینید مشاهده نمیکنند. شما بدهکار هیچ کسی نیستید و نیاز نیست برای هر تصمیمی که میگیرید از دیگران اجازه بگیرید و رای و نظر آنها را نیز بدانید.
سعی کنید تایید گرفتن از دیگران را فراموش کنید و به خودتان حق زندگی کردن بدهید. شما نمیتوانید همه مردم روی زمین را راضی نگه دارید این کار غیر ممکن است. پس به دنبال انجام کار غیر ممکن نباشید.
اگر بخواهید همه افراد را راضی نگه دارید تنها اتفاقی که میافتد نا امیدی شماست. اصلا مهم نیست که شما چقدر انسان خوب و دوست داشتنی هستید، همیشه افرادی در اطرافتان خواهند بود که شما را دوست ندارند و کارهایتان را نیز تایید نمیکنند.
این نیز بخشی از زندگی است پس به فکر خودتان باشید و از زندگی امروز خود نهایت لذت را ببرید.
https://3dwarehouse.sketchup.com/user/f1a2d6b0-a4e0-4c68-82f8-e73f22124544/Tobi-M |
دانلود آهنگ های مهونی از تاپ سانگز
اونیکا تانیا ماراج-پتی، معروف به نیکی میناژ، خواننده رپ، خواننده و ترانه سرای ترینیدادایی است. او به دلیل تطبیق پذیری اش به عنوان یک هنرمند، اشعار تند، زبان تندی که در رپ کردن دارد و استفاده از لهجه های جالب در خوانندگی اش مورد توجه قرار گرفته است. شما می توانید تمامی آهنگ های این خواننده را در سایت Top Songs با بالاترین کیفیت ها دانلود کنید.
متن آهنگ Beauty And A Beat از Justin Bieber & Nicki Minaj
Yeah, Young Money, Nicki Minaj, Justin
Show you off, tonight I wanna show you off (eh, eh, eh)
What you got, a billion could've never bought (eh, eh, eh)
We gonna party like it's 3012 tonight
I wanna show you all the finer things in life
So just forget about the world, we're young tonight
I'm coming for ya, I'm coming for ya
Cause all I need
Is a beauty and a beat
Who can make my life complete
It's all about you,
When the music makes you move
Baby, do it like you do
Cause...
[Beat break]
Body rock, girl, I can feel your body rock (eh, eh, eh)
Take a bow, you're on the hottest ticket now, oh (eh, eh, eh)
We gonna party like it's 3012 tonight
I wanna show you all the finer things in life
So just forget about the world, we're young tonight
I'm coming for ya, I'm coming for ya
Cause all I need
Is a beauty and a beat
Who can make my life complete
It's all about you,
When the music makes you move
Baby, do it like you do
[Nicki Minaj]
In time, ink lines, bitches couldn't get on my incline
World tours, it's mine, ten little letters, on a big sign
Justin Bieber, you know I'mma hit 'em with the ether
Buns out, wiener, but I gotta keep an eye out for Selener
Beauty, beauty and the beast
Beauty from the east, beautiful confessions of the priest
Beast, beauty from the streets, we don't get deceased
Every time a beauty on the beats
(Yeah, yeah, yeah, yeah, let's go, let's go)
Body rock, girl, I wanna feel your body rock
Cause all... (all I need is love) I need
Is a beauty and a beat
Who can make my life complete
It's all... (all I need is you) about you,
When the music makes you move
Baby, do it like you do
Cause...
[Beat break]
دانلود آهنگ Beauty And A Beat از Justin Bieber & Nicki Minaj
متن آهنگ I’m Legit از Nicki Mina
I'm the shit with no makeup, don't have to curl my hair up
All this booty here, mine, I'm a dollar worth a dime
Real bosses stand up, ladies throw your hands up and say
"I know I'm cute, I know I'm fly"
You ask me why?
'Cause I'm the shit with no makeup, don't have to curl my hair up
All this booty here, mine, I'm a dollar worth a dime
Real bosses stand up, ladies throw your hands up and say
"I know I'm cute, I know I'm fly"
You ask me why? 'Cause I'm the shit
Beat 'em like they stole some, beat 'em like they stole some
All this booty here got 'em dreaming, lemme hold some
Let me, let me hear that boy, let me, let me wear that boy
Let me get the most expensive car, and let me steer that boy
Real big pretty titty, shut down every city
If you want the kid kitty, gotta get the key from me
All new everything, plus pay the rent for me
If we in the wilderness, niggas pitch the tent for me
Tent for me, tent for me, get me bodied
Long hair, no makeup, doing pilates
Those niggas don't step on my damn Zanottis
All them bitches my sons but who's the Daddy?
I graduate with honors, I ball, 'Nead O'Connor
I did a freestyle, then I got a shout out from Obama
Yes, yes, I am ill, I go in for the kill
Hoes is my sons, birth control, I am on the pill
What I gotta do? What I gotta do to 'em?
Step up in the club, everybody like who them?
Girls girls, me and my girls
What you done did? I need some referrals
Motherfuckers know I'm the shit, legit
And if a motherfucker don't, he can suck my dick
I tell 'em, "Everybody else is my opposite"
I put 'em on the game, give 'em five percent
I'm the shit with no makeup, don't have to curl my hair up
All this booty here, mine, I'm a dollar worth a dime
Real bosses stand up, ladies throw your hands up and say
"I know I'm cute, I know I'm fly"
You ask me why?
'Cause I'm the shit with no makeup, don't have to curl my hair up
All this booty here, mine, I'm a dollar worth a dime
Real bosses stand up, ladies throw your hands up and say
"I know I'm cute, I know I'm fly"
You ask me why? 'Cause I'm the shit
I'm like really famous, I got a famous anus
No, not Famous Amos, all this fame is heinous
Lemme, lemme hear that boy, lemme, lemme wear that boy
All this money coming in, but I never share that, boy
No lipstick, no lashes though
But I got a real big ol' ratchet, though
I said dude, yo dude, you packing dough
He said he want a good box like Pacquiao
I said, "Well, my name Nicki and it's nice to meet you"
If you really wanna know, I'll give you my procedure
Got a whole bunch of pretty gang in my clique
And we lookin' for some ballers, alopecia
I hate wack niggas, I should really slap niggas
These niggas trippin' when I put 'em on the map niggas
How you gon' break that? How you gon' fake that?
Ain't at no wedding but all my girls cake pops
Sleeping on me, no mattress though
I'm a burn the beat down, no matches though
No, they can't keep up? They molasses slow
I'm the greatest Queens bitch, with the cashes flow
Looking at me like it's my fault
Trying to take sneak pictures with they iPhone
I like independent bitches like July 4th
Now that's what young Harriet died for
I'm the shit with no makeup, don't have to curl my hair up
All this booty here, mine, I'm a dollar worth a dime
Real bosses stand up, ladies throw your hands up and say
"I know I'm cute, I know I'm fly"
You ask me why? 'Cause I'm the shit
I'm the shit with no makeup, don't have to curl my hair up
All this booty here, mine, I'm a dollar worth a dime
Real bosses stand up, ladies throw your hands up and say
"I know I'm cute, I know I'm fly"
You ask me why? 'Cause I'm the shit
دانلود آهنگ I’m Legit از Nicki Mina
متن آهنگ Downtown از J balvin
A ella le gusta cuando bajo downtown
En su cuerpo puedo ver la definición Se ve que lo trabajo eres motivación Le pedí que me ayude con una misión Que me llene entera de satisfacción
A mí me gusta cuando baja downtown Le pido que se quede ahí envenciao' Me dice baby, suena interesao' Si quieres ven y quédate otro round
A ella le gusta cuando bajo downtown Me pide que me quede ahí envenciao' Le digo uh mami, estoy interesao' Si quieres yo me quedo pa' otro round
Que me quede otro round Tanto que me ha rodeao' Ya lo tengo asfixiao' Yo te he observao'
No aguanta, se adapta Me dice "no quiero que termines" Es un misterio pero no de cine En las noches soy yo la que define Todo a lo que va pasar A mí no me tienes que mandar
A mí me gusta cuando baja downtown Le pido que se quede ahí envenciao' Me dice baby, suena interesao' Si quieres ven y quédate otro round
A ella le gusta cuando bajo downtown Me pide que me quede ahí envenciao' Le digo uh mami, estoy interesao' Si quieres yo me quedo pa' otro round
Oh, sé que me quieres ver Bajando por toda tu piel Oh, sé que quieres que me quede Enredarte en mis piernas es lo que quieres
No se vale el empate, esto es hasta darle jaque mate Hasta que uno de los dos se mate Si quieres yo bajo y de una me pongo pal' trabajo Suelta el estrés, baby, yo te relajo
Se pone bella, me dice que ya Sigue ahí, que la tengo viendo las estrellas Se me acelera, hasta abajo se va Y como ella lo hace, no lo hace cualquiera
En su cuerpo puedo ver la definición Se ve que lo trabaja, eres motivación Le pedí que me ayude con una misión Que me llene entera de satisfacción
A mí me gusta cuando baja downtown Le pido que se quede ahí envenciao' Me dice baby, suena interesao' Si quieres ven y quédate otro round
A mí me gusta cuando baja downtown Le pido que se quede ahí envenciao' Me dice baby, suena interesao' Si quieres ven y quédate otro round
Anitta, J Balvin man, J Balvin man (Leggo') Sky Rompiendo Rompiendo El Bajo Fenomenal
دانلود آهنگ Downtown از J balvin
متن آهنگ i like it از cardi b ft bad bunny and j balvin
Yeah baby, I like it like that You gotta' believe me when I tell you I said I like it like that You gotta' believe me when I tell you I said I like it like
Now I like dollars, I like diamonds, I like stunting, I like shining I like million dollar deals, where's my pen, bitch I'm signin' (Signin') I like those Balenciagas (Those), the ones that look like socks I like going to the jeweler, I put rocks all in my watch (Cha-ching) I like texts from my exes, when they want a second chance (What?) I like proving niggas wrong, I do what they say I can't (She can't) They call me Cardi Bardi, banging body, spicy mami, hot tamale Hotter than a Somali, fur coat, Ferrari
Hop out the stu', jump in the coupe (Coupe) Big Dipper on top of the roof Flexing on bitches as hard as I can Eating halal, driving the Lam' Told that bitch I'm sorry (Sorry) 'Bout my coins like Mario (Mario) Yeah they call me Cardi B I run this shit like cardio Oh, damn
Diamond district in the jag (Gang, I said I like it like that) Certified, you know I'm gang, gang (Gang, gang I said I like it like) Drop the top and blow the brains, wouh (Wouh! I said I like it like that) Oh he's so handsome, what's his name? (Yeah, wouh, I said I like it) Oh I need the dollars, cha-ching (I said I like it like that) Beat it up like piñatas (I said I like it like) Tell the driver, close the curtains (I said I like it like that, skrt) Bad bitch make him nervous (I said I like it) Cardi B
Chambean, chambean, pero no jalan (¡Jalan!) Tú compras to'a las Jordan, bo', a mí me las regalan (Hehe-he) I spend in the club (wouh), what you have in the bank (Yeah) This is the new religion, bang, en Latino gang, gang, yeah Trato de hacer dieta (Yeah), pero es que en el closet tengo mucha grasa (Wouh) Ya mudé la' Gucci pa' dentro de casa, yeh (¡Wouh!)
Cabrón, a ti no te conocen ni en Plaza (No) El Diablo me llama, pero Jesucristo me abraza (Amén) Guerrero como Eddie, que viva la raza, yeh Me gustan boricuas, me gustan cubana' Me gusta el acento de las colombianas (¿Qué hubo pues?) Como mueve el culo la dominicana (¿Qué lo que?) Lo rico que me chingan las venezolanas (¡Wouh!)
Andamos activos, Perico Pin Pin (Wouh) Billetes de cien en el maletín (Ching) Que retumbe el bajo, Bobby Valentín, yeh (Boo) Aquí es prohibido amar, diles, Charytín Que pal' picor les tengo Claritín Yo llego a la disco y se forma el motín (Rrr)
Diamond district in the jag (Gang, I said I like it like that) Bad Bunny baby, bebé, bebé, bebé Certified, you know I'm gang, gang (Gang, gang I said I like it like) Drop the top and blow the brains, wouh (Wouh! I said I like it like that) Oh he's so handsome, what's his name? (Yeah, wouh, I said I like it)
Oh I need the dollars, cha-ching (I said I like it like that) Beat it up like piñatas (I said I like it like) Tell the driver, close the curtains (I said I like it like that, skrt) Bad bitch make him nervous (I said I like it)
Como Celia Cruz tengo el azúcar (azúca') Tu jeva me vio y se fue de pecho como Jimmy Snuka (Ah) Te vamos tumbar la peluca Y arranca pal' carajo, cabrón, que a ti no te vo'a pasar la hookah (Hookah, hookah)
Mis tenis Balenciaga me reciben en la entrada (Wouh) Pa-pa-pa-parazzi, like I'm Lady Gaga (Wouh) Y no te me hagas (Hey) Que en cover de Billboard tú has visto mi cara (Hey) No salgo de tu mente (Wouh) Donde quieras que viajes has escuchado "Mi Gente"
Yo no soy high (high), soy como el Testarossa ('Rossa) Yo soy el que se la vive y también el que la goza (Goza, goza) Es la cosa, mami es la cosa (Cosa, cosa) El que mira sufre y el que toca goza (Goza, goza)
I said I like it like that I said I like it like that (Rrr) I said I like it like that (Wouh) I said I like it like that
Diamond district in the jag (Gang, I said I like it like that) Certified, you know I'm gang, gang (Gang, gang I said I like it like) Drop the top and blow the brains, wouh (I said I like it like that) Oh he's so handsome, what's his name? (I said I like it)
دانلود آهنگ i like it از cardi b ft bad bunny and j balvin
متن آهنگ Warriors از Imagine Dragons
As a child you would wait And watch from far away But you always knew that you'd be the one That work while they all play
In youth you'd lay Awake at night and scheme Of all the things that you would change But it was just a dream!
Here we are, don't turn away now, We are the warriors that built this town Here we are, don't turn away now We are the warriors that built this town From dust.
Will come When you'll have to rise Above the best and prove yourself Your spirit never dies!
Farewell, I've gone to take my throne above But don't weep for me 'Cause this will be The labor of my love
Here we are, don't turn away now We are the warriors that built this town Here we are, don't turn away now, We are the warriors that built this town From dust.
Here we are, don't turn away now We are the warriors that built this town Here we are, don't turn away now We are the warriors that built this town From dust
دانلود آهنگ Warriors از Imagine Dragons